العلاجات والمكملات الطبيعية لعلاج العقم, الأطعمة التي تحسن الخصوبة

من الأسئلة الشائعة التي تواجهنا بشكل كبير في العيادة هي متعلقة بالأطعمة التي تحسن الخصوبة.

عدد غير محدود من شركات الادوية ينفقون الملايين لمحاولة انتاج الدواء المثالي وعيادات العقم يبذلون جهدهم للمحاولة بعلاج الازواج اللذين يعانون من العقم بواسطة هرمونات مصنعة وادوية

اثبتت الابحاث ان الخصوبة تعتمد على اسلوب الحياة والعوامل الغذائية كذلك العادات والتعرض للسموم وفي حالات كثيرة عمل تغيرات بسيطة ممكن ان يحل مشاكل كالعقم

كيف تحسن الأطعمة الخصوبة؟

** تدعم الهرمونات

**تحسن جودة البويضات والحيوانات المنوية

**تقلل الاجهاد التأكسدي بالجسم

ما هي الأطعمة التي تحسن الخصوبة عند النساء؟

الخضراوات الورقية

الافوكادو

التوت الأحمر:

اوراق التوت الاحمر يساعد في طرق متعددة، يبني البطانة فيزيد فرص غرز البويضة المخصبة ويرخي الرحم ويهدي التقلصات

المكسرات

البيض

الأسماك

ما هي الأطعمة التي تحسن الخصوبة عند الرجال؟

المأكولات البحرية

الطماطم

الثوم والبصل

الجوز

العسل

الفواكه الحمضية

الخضراوات الورقية

هل هناك نصائح حياتية عامة لدعم الخصوبة؟

**شرب 2 الى 3 ليتر من الماء يوميا

**تقليل الاكل الجاهز والمشروبات الغازية

**تقليل النشويات والحلويات

**تجنب الدهون المتحولة

**الحفاظ على وزن طبيعي

**ممارسة الرياضة باعتدال

**تجنب الدخان والكحول والمخدرات

مثال على وجبة فطور تعزز الخصوبة عند الزوجين:

بيضتان مسلوقتان

شرائح افوكادو

خبز اسمر

كوب عصير برتقال طبيعي

شوفان بالحليب مع ملعقة عسل

لبن زبادي

مثال على وجبة غداء تعزز الخصوبة عند الزوجين:

دجاج مشوي/سمك سلمون مشوي/تونة/لحم بقري خالي من الدهون

بطاطا حلوة/معكرونة من القمح الكامل

بروكلي مطهو على البخار/شريحة توست اسمر

شوربة خضار/خضار مطهوة

مثال على وجبة عشاء تعزز الخصوبة عند الزوجين:

سلطة تونة/دجاج

شوربة عدس وشريحة توست اسمر

سلطة افوكادو

بيضة مسلوقة وبرتقالة

هل هناك فوائد لعرق السوس؟

لديه تأثير كهرمون الاستروجين ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
يدعم المناعة ويجهز الجسم للحمل.
ملاحظة: عرق السوس قد يزيد من ضغط الدم ويخفض البوتاسيوم لذلك يمنع اخذه من قبل مرضى الضغط والكلى والقلب او في حال التعرض لجلطة

ما هو دور المكملات الغذائية الكاملة في تعزيز الخصوبة؟

كالكورولا،سبورولينا والاعشاب البحرية وهي طبيعية ومصادر حيوية تزيد من الخصوبة.

ماذا عن اوميجا 3؟

السلمون، سمك الهلبون , ثعبان البحر ,وبصورة عامة الاسماك بالإضافة الى المكسرات والبذور تعتبر مصدر رئيسي للزيوت المهمة التي تدعم الخصوبة .

Shilagit :

وهي مادة من الهند موجودة في المناطق الصخرية في الهملايا وهي مادة معروفة في الهند كأقوى الوصفات وهي مفيدة في حالات الرجال والنساء اللذين يحاولون الحمل.

ما هو مزيج الخصوبة؟

انه يحتوي على (chaste berry)وهو (عشب يعتقد بانه يحسن من الاباضة وينظم الهرمونات )وعلى arginine (وهو حامض اميني يحسن من تروية الاعضاء التناسلية ), الشاي الاخضر وبعض الفيتامينات والمعادن .
يجب التأكد مع طبيبك لان بعض هذه الاعشاب خصوصا ال chaste berry يمنع اخذها خلال الحمل والرضاعة .

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم