Que faut-il éviter pendant la grossesse

Que faut-il éviter pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, il est préférable d'éviter certaines choses qui peuvent affecter la santé du fœtus ou de la mère.

Concernant l'alimentation :

- Viande crue ou insuffisamment cuite.

- Œufs crus ou aliments en contenant.

- Fromages non pasteurisés.

- Poissons à forte teneur en mercure.

- Consommation excessive de caféine ; il est préférable de ne pas dépasser deux tasses par jour.

- Aliments transformés comme les saucisses et consommation excessive de chips.

Concernant les habitudes :

- Fumer.

- Alcool.

- Drogues.

Concernant l'activité physique :

- Il est préférable d'éviter les efforts physiques intenses ou toute activité présentant un risque de chute.

- Évitez de soulever des charges lourdes.

Il est conseillé d'éviter l'exposition à des produits chimiques comme la peinture et les détergents puissants.

Que recommande-t-on pendant la grossesse ?

Concernant l'alimentation :

- Aliments riches en fer, comme la viande bien cuite, les lentilles et les épinards.

- Aliments riches en calcium, comme le lait et les yaourts.

- Fruits et légumes frais, car ils renforcent l'immunité et préviennent la constipation.

- Céréales complètes, comme l'avoine et le pain complet.

- Poisson (deux fois par semaine), comme le saumon et les sardines, car ils sont riches en oméga-3.

- Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour.

Concernant l'activité physique :

- Exercices physiques légers pour améliorer la circulation sanguine, comme une marche d'une demi-heure par jour.

- Repos et sommeil suffisants.

- Surveillez votre poids pour éviter une prise de poids excessive.

- Évitez autant que possible le stress et l'anxiété.

- Accordez-vous des moments de détente.

- Il est recommandé de prendre des compléments alimentaires et de consulter régulièrement votre médecin.

Dr Najeeb Layyous  F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l'infertilité