القلق اثناء الحمل

القلق اثناء الحمل

الحمل مرحلة مليئة بالمشاعر المختلطة، فرح، ترقب، خوف وتساؤلات لا تنتهي، لكن السؤال هل طبيعي القلق طوال الوقت؟

الجواب باختصار نعم ولكن الى حد معين.

لماذا يزيد القلق اثناء الحمل؟

1- تغيرات هرمونية تؤثر على المزاج.

2- الخوف على صحة الجنين.

3- تجارب سابقة (اجهاض، ولادة صعبة)

4- سماع قصص سلبية من المحيط.

5- البحث الزائد في الانترنت.

القلق الخفيف والمتقطع طبيعي، خاصة في الثلث الأول وقرب موعد الولادة.

متى يكون القلق غير طبيعي؟

- إذا كان مستمر طوال اليوم تقريبا.

- يؤثر على النوم والشهية.

- يسبب خفقان او ضيق نفس او نوبات هلع.

- يجعل الحامل تفكر بأسوأ السيناريوهات بشكل قهري

- يمنع الحامل من ممارسة حياتها الطبيعية.

في هذه الحالة يكون قلق حملي مرضي ويحتاج دعم.

هل القلق يؤثر على الجنين؟

القلق العابر لا يؤذي الجنين لكن التوتر الشديد والمستمر قد يرتبط بزيادة بعض المضاعفات مثل:

ارتفاع الضغط 

اضطرابات النوم 

ولادة مبكرة في بعض الحالات 

لذلك الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية بل جزء من متابعة الحمل.

ماذا يمكن ان تفعل الحامل لتخفيف القلق؟

- تقليل البحث العشوائي على الانترنت

- ممارسة المشي الخفيف يوميا

- تمارين تنفس عميق 5-10 دقائق

- الحديث عن المخاوف بدل كبتها

- النوم المنتظم

- مراجعة طبيب نفسي عند الحاجة وهذا ليس ضعفا.

 ليس مطلوبا منك ان تكوني قوية طوال الوقت. وليس كل فكرة مخيفة تعني ان شيئا سيئا سيحدث، الحمل رحلة والاطمئنان جزء من العناية بنفسك وبطفلك.

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم